Вода необходима для нормального функционирования систем организма. Об этом известно всем. Что случается, если вы мало пьете? Признаков обезвоживания достаточно много. Это – усталость, апатия, потеря работоспособности, боли в суставах. Недостаток воды пагубно влияет и на внешность. Цвет лица становится землистым, волосы теряют свой блеск, начинают ломаться ногти, ухудшается состояние зубов.

Для того чтобы не допустить обезвоживания, достаточно лишь следовать рекомендациям медиков, которые настоятельно советуют употреблять не менее полутора-двух литров чистого природного ресурса в сутки. Напитки, которые вы пьете в течение дня (сок, кофе), не входят в эту норму.

Какую воду следует пить

Не следует забывать о том, что употреблять необходимо лишь очищенный природный ресурс, а не субстанцию, которая поступает в квартиры по водопроводным трубам.

Даже после термической обработки в ней остается много вредных примесей, которые могут нанести лишь вред организму. Поэтому гораздо разумнее установить в квартире или доме кулер и заказывать бутилированную воду. Ее можно пить без каких-либо опасений, ведь она добывается из артезианских скважин и проходит многоступенчатую очистку, после которой в ней сохраняются все полезные вещества. Вы можете купить воду в любом количестве в каждый из дней недели, бутилированный природный ресурс доставляется оперативно.

Как правильно пить воду

Если ваша цель – избавиться от токсинов и шлаков и улучшить метаболизм, то двух литров в день будет вполне достаточно. Но не забывайте о том, что первый стакан вы должны выпить непосредственно после пробуждения и перед первым приемом пищи. Остальная суточная доза должна быть равномерно распределена, не следует выпивать залпом бутылку негазированной минералки, это не принесет желаемого результата.

В жару дозу можно увеличить, ведь организм теряет достаточно много жидкости, которую требуется восполнять. Как можно больше пить советуют и людям, занимающимся тяжелой физической работой (и спортсменам), ведь постоянное интенсивное потоотделение тоже может привести к обезвоживанию.

Диетологами давно рассчитана формула, позволяющая определить оптимальное количество жидкости для каждого человека. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, вполне достаточно 20-30 мл на килограмм веса. Активным людям требуется больше воды – 30-40 мл. Следовательно, суточная норма будет варьироваться от полутора до трех литров.