Гимнастика для глаз для детей

Я очень удивляюсь, что в школах ещё не ввели мини-тренировки для глаз, так как пол дня дети проводят за книгами и тетрадями, низко склонив голову к парте, и всё это при плохом освещении!

Кроме того, практически у каждого ребёнка есть компьютер, за которыми он может сидеть часами, что очень вредно для зрения.

Поэтому, предлагаю несколько простых упражнений гимнастики для глаз для детей. Они очень простые для запоминания, занимают не больше 5 минут и помогают поддерживать зрение на нормальном уровне.

Итак, для выполнения упражнений понадобится несколько минут свободного времени (например, перемена в школе).

Упражнение первое - моргание. Моргание позволяет мышцам глаз расслабиться, что значительно уменьшает нагрузку на глазное яблоко и как результат - глаза чувствуют себя более отдохнувшими. Моргать нужно быстро и часто, но без усилий, легко и непринуждённо.

Это упражнение выполняется в течении 5-10 секунд между другими упражнениями.

Упражнение второе. Смотрим до упора вверх, затем резко переводим взгляд вниз. В каждой точке зрение нужно зафиксировать на секунду, после чего снова резко перевести взгляд в противоположную сторону. Повторять от 4 до 10 раз. Появление боли сверху/снизу или сбоку глаза - хороший знак, это значит что мышцы "расшевелились", но если боль появилась - дайте глазам отдохнуть, поморгав.

Третье упражнение похоже на второе, только взгляд переводится из стороны в сторону. Правила выполнения такие же.

Четвертое и пятое - это перевод взгляда по диагонали из верхнего угла одной стороны в нижний угол другой стороны, затем смена сторон.

Шестое упражнение - рисуем квадрат. Смотрим в левый верхний угол, переводим взгляд в правый верхний, опускаем в правый нижний, переводим в левый нижний и далее по кругу.

Седьмое упражнение - рисуем круги, представляя циферблат часов. Сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Восьмое упражнение - моргание с усилием. Сначала зажмуриваемся со всей силы, держим глаза закрытыми 3-5 секунд, затем открываем, часто моргая, повторяется 4-10 раз.

Нагрузку нужно усиливать планомерно, начиная от небольшого количества повторений, постепенно наращивая их.

Если проблем со зрением нет, то эта гимнастика поможет сохранить остроту зрения при занятиях от нескольких раз в неделю до 2-3 раз в день. Если же зрение уже испортилось, то стоит ежедневно заниматься по 3 раза, нарастив нагрузку так, чтобы одно занятие занимало около 7-8 минут.

Процесс восстановления зрения долгий, но очень важно не бросать гимнастику после улучшений, так как зрение портится гораздо проще чем восстанавливается. Если острота зрения вернулась, можно снизить количество тренировок и их время, но не бросать.

Tags: 

Вернуться на главную страницу Чего Хотят Женщины Полезные добрые советы для дома на каждый день

Добавить комментарий

Filtered HTML

Plain text