Питание первоклассника

Рубрики: 

С того момента, когда ребёнок переступил впервые порог школы для вас и новоиспечённого первоклассника начинается очень ответственный период в жизни. Вам, родителям, предстоит на протяжении долгого времени ограждать ребёнка от стрессов и болезней, связанных с перенапряжением. Большую роль в этой битве играет правильное питание.

Каждому родителю хочется, чтобы их ребёнок был здоров, активен, успевал в науке. Почему же тогда наши дети часто болеют и теряют интерес к знаниям? Диетологи говорят, что на пятьдесят процентов физическое и духовное здоровье зависит от режима питания, а так же подбора блюд.

Как начнётся утро, так и проведёшь весь день. Хороший завтрак – это залог позитивного настроения на целый день. Покушав утром, мы просыпаемся и чувствуем прилив сил. Вы, родители, привыкли начинать день с кофе и бутерброда, а потом в спешке вылетать с квартиры, дожёвывая по пути? Не позволяйте это делать ребёнку. Пораньше разбудите школьника и подайте на стол полноценный завтрак.

Только через полчаса после того как ребёнок проснулся, его организм способен воспринимать правильно пищу. Лучшим выбором для завтрака будет каша. Но если ваш ребёнок каши не ест,- не стоит его к этому насиловать, зачем начинать день со спора? Приготовьте омлет или сырники, запеканку из творога или пудинг. Мясные рулеты, котлеты – тоже хороший вариант.

Если ваш ребёнок долго просыпается, то лучше начать с чего-то лёгкого, например, творога, йогурта или того же бутерброда с чаем. Но такие завтраки не должны быть каждый день. Понемногу увеличивайте порции, пока организм привыкнет к режиму и будет готов кушать утром полноценно.

Все должно быть горячее! Так же очень важно, чтобы трапеза прошла в приподнятом настроении. Поговорите с ребёнком за завтраком о том, что ему интересно. Действуя таким образом, вы через некоторое время заметите, что ваш ребёнок как на крыльях рвётся в школу.

Обед, как правило, проходит в школе. В столовых он сбалансирован, и тут волноваться не стоит, что дадут что-то не то, что надо. Но есть так же много соблазнов, например, буфет или автоматы с шоколадками и чипсами. А так же газированная вода на любой вкус ароматизатора и цвет красителя. Очень важно, чтобы это не вошло в рацион ребёнка. Так как нарушит весь баланс, да и ничего полезного в химии нет.

Но вот мы дошли до момента, когда ребёнок возвращается со школы. Тут не стоит нагружать его организм сытными яствами. Дайте ему стакан кефира с печеньем, йогурт, глазированный сырок или ещё что-то "не тяжёлое" для желудка.

На ужин желательно рыбное, мясное или овощное рагу. Не стоит давать на ужин "жидкое", - борщ или суп. Тут выбирайте сами, что приготовить. Но после ужина больше ничего ребёнок кушать не должен. Обязательно присутствие лёгкого голода перед сном.

Tags: 

Вернуться на главную страницу Чего Хотят Женщины Полезные добрые советы для дома на каждый день

Добавить комментарий

Filtered HTML

Plain text