Многие родители озадачиваются проблемой здорового образа жизни для детей. Особенно  школьном возрасте. Я недавно была слегка шокирована при разговоре с восьмилетними детьми, когда выяснилось, что они не только хорошо разбираются в видах спиртных напитков, но уже и пробовали некоторые из них.

Конечно, дети могут воспринимать это, как игру, не особо задумываясь о последствиях, а родители могут и не догадываться о том, чем их чада занимают свой досуг.

В первую очередь, если вас волнует здоровый образ жизни детей, посмотрите на себя и на тот пример, который им подаёте.

Если мама или папа курит, пьёт спиртное, пусть даже только по праздникам, очень большая вероятность того, что ребёнок начнёт вести себя так же. Внешняя среда тоже оказывает определённое влияние, но не так как внутренняя, семейная.

Ребёнок видит в родителе защитника, опекуна, кормильца и образец для подражания. И в соответствии с тем, как ведут себя родители, у ребёнка формируются понятия того, что хорошо, а что плохо.

Итак, шаг первый к здоровью детей - здоровье родителей и полное отсутствие вредных привычек. Не думайте даже пробовать не пить или не курить при детях, они только научатся не пить и не курить при родителях.

Второй шаг - это укрепление и поддержание здоровья, как своего, так и детей. Это спорт, активные виды отдыха, походы на природу, каникулы в деревне и так далее. Не надо оправдываться отсутствием времени, найдите его. В крупных городах воздух очень грязный, и прогулка в парке - это совсем не прогулка на чистом воздухе, в природных условиях. Лучше потратить выходной день на поездку в лес или на речку. Подальше от города и инфраструктуры. Не жалейте времени на здоровье, потом восстановить его будет сложнее.

Что касается спорта, выберите то, что ребёнку больше нравится. Занятия спортом развивают сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, дыхательную систему, учат не бояться трудностей и выходить из сложных ситуаций. Эти навыки будут очень полезны в жизни.

Но и спорт бывает вреден. Очень не рекомендуются жёсткие виды единоборств: бокс, муай-тай, кикбоксинг, а также гимнастика, особенно художественная, и любые виды профессионального спорта. Спорт как хобби - это хорошо, участие в соревнованиях - прекрасно. Но не стоит изнурять ребёнка тренировками по несколько часов в день ради достижения титулов и званий, ведь после 25 лет, многие профессиональные спортсмены превращаются в профессиональных инвалидов.

Пусть ребёнок читает книги. Умственное развитие для здоровья так же хорошо, пускай тренирует память, воображение, а не убивает зрение и время за компьютерными играми.

Ещё один важный фактор - это закаливания. Не надо при первых признаках жёлтых листьев на деревьях закутывать ребёнка в кучу одёжек, как капусту. Чем более естественным будет теплообмен с окружающей средой, тем более закалённым и сильным будет организм. Но без фанатизма, холод есть холод. Однако, если ребёнку жарко, не надо его мучать.

Надеюсь, эти советы будут вам полезны, это общие рекомендации по ведению здорового образа жизни для детей, а также для всех, кому эта тема не безразлична.

Блог пользователя - Aleen 16 Октября 2011 года 21:13