Здоровый завтрак для детей

Рубрики: 

Здоровый завтрак для детейЗдоровые и крепкие зубы ребёнку обеспечивает полноценный завтрак.

Врачами давно наблюдаются положительные эффекты от завтрака. По заверениям диетологов и иммунологов, человек может запастись энергией на целый день, всего лишь позавтракав утром. Поэтому полезно завтракать и ребёнку. А педиатры подметили, что отличным самочувствием, самым большим иммунитетом и физической активностью отличается та категория детей, которая ежедневно завтракает. Они не перекусывают на ходу в течение всего дня, не переедают по вечерам.

Чем полезно накормить утром ребёнка? Ведь не каждая мама может выделить время на приготовления свежего пюре из фруктов.

Чтобы обеспечить здоровье своему чаду, быстро и вкусно покормить идеальным с точки зрения полезности для организма завтраком, родителям нужно приложить некоторые усилия. Блюда для завтрака должны обязательно содержать продукты, содержащие углеводы. Это могут быть разнообразные каши – овсяная, пшеничная, гречневая, рисовая и др. Завтрак для детей

Обязательно нужно в рацион включить цельнозерновой хлеб. Не пренебрегайте белками, которые содержатся в молоке, йогурте, мясе, кефире и твороге. А блюда из свежих овощей, фруктовые салаты и фруктово-овощные соки на целый день наполнят организм клетчаткой и витаминами. 

В меню завтрака лучше не включать сладкие и солёные блюда, а также использовать в большом количестве приправы. Это наносит вред молодому растущему организму.

Хлопья - вредный завтрак для детейНавредить могут также так называемые «быстрые завтраки» - любимые блюда пап, не любящих стоять у плиты. Ведь чего проще – насыпал кукурузных хлопьев или мюсли в тарелку, залил водой или молоком – и готово! Такой завтрак, конечно, лучше выбрать вместо предлагаемых  папой бутербродов. Он быстро утоляет голод, но абсолютно не полезен для детского организма. Но лучше кукурузные хлопья и мюсли убрать из детского рациона, они могут служить причиной развития кариеса и ожирения, так как в их состав включается сахарная пудра, которой посыпают сверху, или сахар, которым глазуруется поверхность хлопьев. При производстве таких продуктов используют различные искусственные красители, которые зачастую вызывают сильную аллергическую реакцию у ребёнка.  

Для школьника в качестве лакомства иногда можно на завтрак подать что-нибудь сладкое или «бесполезное» с точки зрения диетологов, но в постоянное меню такое блюдо включать нельзя.

Tags: 

Вернуться на главную страницу Чего Хотят Женщины Полезные добрые советы для дома на каждый день

Добавить комментарий

Filtered HTML

Plain text